Создай вокруг себя позитивный мир, несмотря на то, что окружающий тебя мир негативен. Радость — это дверь в позитивный мир.

Posts tagged ‘смех’

Cоветы для САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ от Робина Шарма

1. Спите меньше. Это — один из самых
важных вкладов, которые вы можете сделать
в то, чтобы ваша жизнь стала более
продуктивной и достойной. Большинству
людей требуется не более 6 часов сна для
поддержания отличного состояния здоровья.
Попробуйте вставать всего на час раньше в
течение 21 дня, и это превратится у вас в
прочную и мощную привычку. Помните, что
важно не количество, а качество сна. А
теперь представьте себе, что у вас появилось
дополнительно 30 часов в месяц на гораздо
более важные для вас дела.

2. Каждое утро выделяйте для себя по
одному часу на то, чтобы подумать над
вопросами личного развития. Мысленно и
визуально представьте себе предстоящий
день, прослушайте музыкальные записи,
которые вас мотивируют, или прочитайте
что- нибудь из классической литературы.
Используйте этот период спокойствия для
подъема и оживления своего духа на
предстоящий продуктивный день.
Наблюдайте хотя бы раз в неделю за
восходом солнца или бывайте на природе.
Хорошее начало каждого дня является
мощной стратегией самообновления и
достижения личной эффективности.

3. Не позволяйте тем вещам, которые для вас
важнее всего, оставаться в тени тех дел,
которые не столь важны. Каждый день
находите время, чтобы проверить себя:
«Было ли это наилучшее использование
моего времени и моей энергии?».
Управление временем есть управление
жизнью, поэтому управляйте своим
временем как можно лучше.

4. Можете использовать кусок резинки как
тренировочное средство для своего ума,
заставляющее его фокусироваться только на
положительных мыслях и элементах вашей
жизни. Наденьте резинку на запястье руки.
Всякий раз, когда отрицательная или слабая
мысль пытается проникнуть в ваш мозг,
щелкните себя по запястью резинкой. За счет
усилий при тренировке ваш мозг будет
ассоциировать боль с отрицательным
мышлением и у вас вскоре выработается
сильный положительный настрой ума.

5. Всегда отвечайте по телефону с
энтузиазмом в голосе и сразу же показывайте
свое уважение к звонящему. Хорошие
манеры очень важны. Для того чтобы по
телефонной линии передалась ваша
уверенность в себе, встаньте. Это придаст
вашему голосу ещё больше силы и
убедительности.

6. На протяжении дня на любого из нас
порой находит вдохновение и приходят
блестящие идеи. Следует постоянно иметь
под рукой стопку карточек небольшого
размера (можно даже размером с визитную
карточку, такие карточки продаются в любом
канцелярском магазине) и ручку, чтобы сразу
же зафиксировать суть прозрения. Придя
домой, перепишите идеи в удобное место,
например блокнот, чтобы перечитывать их
время от времени. Как заметил Оливер
Венделл Холмс: «Мозг человека, растянутый
новой идеей, уже не сжимается до своего
прежнего размера».

7. Каждый воскресный вечер посвящайте
самому себе и сделайте это своей постоянной
привычкой. Планируйте тщательно свою
предстоящую неделю, представляйте
визуально все свои встречи и то, чего вы
хотите на них добиться, читайте новые
материалы и воодушевляющие книги,
слушайте тихую успокаивающую музыку и
просто расслабляйтесь. Такая традиция
позволит вам фокусироваться, поддерживать
высокую мотивацию и эффективность на
протяжении всей следующей недели.

8. Всегда помните важное правило, что
качество вашей жизни есть качество вашего
общения. Важно не только то, как вы
общаетесь с другими. Ещё важнее то, как вы
общаетесь с собой. На чем вы
сосредоточитесь, то и получите. Если вы
ищете положительного результата, он таким
и будет. Это — фундаментальный закон
природы.

9. Сосредоточьтесь на цели, а не на
результатах. Другими словами, делайте
работу по той причине, что вам это нравится,
или потому, что это кому- нибудь поможет
или даст полезный опыт. Не делайте ничего
только за деньги или ради признания. Они
придут сами собой. Именно так устроен мир.

10. Каждое утро смейтесь по пять минут
перед зеркалом. Смех запускает множество
полезных химических реакций в нашем
организме, которые приводят нас в
прекрасное и радостное состояние. Смех
также приводит тело в состояние равновесия.

Это уже совет от меня:
Я рекомендую каждый день концентрироваться на 2х — 3х пунктах и постепенно добавлять новые.
Думайте об этом и делайте минимум 30 дней и эти принципы войдут в привычку! Удачи!
Напишите что для вас важно.

Реклама

Смех обезболивает на 10% и лечит

Слезами, говорят, горю не поможешь, а вот смех, заливистый и раскатистый, способен, словно героин какой-то, облегчить человеку душевные и, что важно, физические страдания. До сих пор не было никаких научных данных относительно того, как соизмеряются смех и боль, и университетские специалисты из Оксфорда решили найти эту меру экспериментальным путем. На то они и британские ученые.

Экспериментаторы говорят, что, скорее всего, болеутоляющий эффект позитивных эмоций, выраженных через смех, связан с выработкой в центральной нервной системе эндорфина — естественного человеческого опиоида, ответственного за подавление муки как душевной, так и физической.

Суть опыта была простой — установить болевой порог у добровольцев до и после просмотра смешного кино, в сравнении с контрольной группой. Отобрав несколько десятков испытуемых в возрасте от 16 до 62 лет, медики из Оксфорда причиняли им болевые ощущения двумя способами: сдавливая руку рукавом медицинского тонометра и прикладывая к телу замороженный при -18 градусов пластиковый шланг. Затем участников опыта разбили на две группы. Первым показали 15-минутную подборку комедийных видео, вторым — те же 15 минут особо скучного видеоматериала, например, запись игры в гольф.

Выяснилось, что те из испытуемых, кто надрывал животики от смеха вследствие просмотра комических сцен, после сеанса испытывали на 10% меньше боли, чем те, кто скучал, наблюдая за гольфом.

Ранее, а именно в 2007 году, специалисты из Лос-Анджелеса установили, что забавные видео помогают детям переносить боль, поэтому имеет смысл в ходе болезненных медицинских процедур показывать маленьким пациентам что-то смешное. Что уже, в принципе, делается во многих больницах планеты.

Также установлено, что смех так же снижает кровяное давление, как отказ от пересоленной пищи. И даже расширяет сосуды, словно аэробика или статины.

Смех может быть отличным средством для похудения. Десять минут смеха сжигают 50 калорий.

Смех вообще очень полезен и это подмечено давно. При смехе вырабатываются такие вещества счастья, как эндорфины и нейропептиды, которые создают у человека ощущение удовлетворения и радости, а еще повышается серотонин, собственный антидепрессант организма.

Смех снимает напряжение, улучшает кровообращение и циркуляцию кислорода в организме, насыщая им кровь, снижает давление, уменьшает приступы астмы, гарантирует отличный сон, снижает содержание сахара в крови.

Исследователи смеха выясняя, сколько энергии затрачивается организмом на смех, с удивлением выяснили, что смех производит энергию, а не потребляет. А повышение энергии у человека всегда вызывает улучшение самочувствия и настроения.

Люди, которые легко смеются над многим, на 40% меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем угрюмые и ворчливые.

Прочитал эту заметку и вспомнил строчку из Притч Соломона:
«Веселое сердце — как врачевство, а унылый дух сушит кости»
А вы что думаете? Пишите ))

Похожие статьи:
5 причин, почему стоит больше улыбаться
Лучшие позитивные открытки — Улыбнись!